онлайн · 60 минут
Диагностическая консультация по питанию и пищевому поведению
За 60 минут мы посмотрим, что влияет на питание, тягу к сладкому, переедания, вес и самочувствие: состав рациона, режим, сон, нагрузку, привычки и анализы, если они уже есть.
не новая диета, а спокойный разбор
кому подойдёт
Когда знания о питании есть, но в реальной жизни всё равно не складывается
Сложность может быть не в нехватке знаний. Мешать могут режим, усталость, большие перерывы между едой, ограничения, тревога вокруг продуктов или привычка доедать день чем-нибудь сладким.
На консультации мы не будем искать, где вы
«недостаточно старались». Задача в другом:
понять, почему уже знакомые правила не встраиваются
в ваш обычный день.
механизм
Почему знания не всегда становятся действиями
Рацион не существует отдельно от жизни. На него влияют сон, нагрузка, уровень усталости, перерывы между едой, состав приёмов пищи, тревога вокруг продуктов и привычные способы восстанавливаться после тяжёлого дня.
Когда днём не хватает нормальной еды, вечером организму сложнее остановиться. Приём пищи без длительной сытости оставляет мозгу задачу искать что-нибудь ещё. А после долгих ограничений сладкое и перекусы могут становиться слишком заметными.
Питание
Состав тарелки, регулярность, сытость, белки, жиры, углеводы, клетчатка.
Пищевое поведение
Ограничения, переедания, автоматическая еда, чувство вины, привычка доедать.
Образ жизни
Сон, нагрузка, энергия, движение, восстановление, условия, в которых проходит еда.
как проходит
Что происходит на консультации
За 60 минут мы собираем картину вашей ситуации: что происходит с питанием, аппетитом, весом, самочувствием и привычками в реальном дне.
Разбираем ваш запрос
С чем вы приходите: вес, переедания, тяга к сладкому, усталость, хаос в питании или ощущение, что прежние способы уже не работают.
Питание и режим
Как обычно складывается день, какие есть приёмы пищи, перерывы, перекусы, чувство голода и насыщения.
Учитываем состояние организма
Сон, энергия, нагрузка, самочувствие, жалобы, результаты анализов или обследований, если они уже есть.
Ищем возможные причины
Что сейчас может поддерживать переедания, тягу к сладкому, медленное снижение веса или нестабильное питание.
Формулируем первые шаги
Что можно менять в первую очередь, без жёстких схем, резких ограничений и попытки переделать всю жизнь за неделю.
результат
Что вы получите после консультации
После консультации у вас будет не новый список запретов, а понятная картина: что влияет на питание, аппетит, вес и самочувствие, и какие шаги лучше делать первыми.
Понимание причин
Вы увидите, какие факторы могут поддерживать переедания, тягу к сладкому, нестабильное питание или сложность со снижением веса.
Разбор вашей системы
Мы свяжем питание, режим, сон, нагрузку, самочувствие, пищевое поведение и результаты анализов, если они уже есть.
Индивидуальные рекомендации
Не универсальную схему, а предложения с учётом вашего дня, привычек, состояния и реальных условий жизни.
План первых шагов
Что менять в первую очередь, что пока не трогать и какие действия не стоит делать одновременно.
Больше ясности
Будет понятнее, что лучше сейчас: самостоятельная работа, сопровождение или консультация другого специалиста.
обо мне
Обо мне
Меня зовут Наталья Филиппова.
Я нутрициолог, специалист по коррекции веса и пищевого поведения.
В работе я смотрю не только на рацион, но и на то, что происходит вокруг него: режим, сон, нагрузку, аппетит,
привычки и состояние организма.
Мне важно не выдать вам ещё один список правил, а понять, что происходит именно в вашей системе: как складывается день, как устроено питание, где теряется сытость, что влияет на аппетит, вес и самочувствие.
На консультации это превращается в спокойный разбор: без готовых схем для всех, без давления и без попытки «просто взять себя в руки».
запись
Как записаться на консультацию
Нажмите кнопку «Записаться»
Вы переходите в личные сообщения.
Я пришлю короткую анкету перед консультацией
В ней будут вопросы о вашем запросе, питании, режиме, самочувствии и анализах, если они уже есть.
Мы подберём удобное время
Консультация проходит онлайн и длится 60 минут.
следующий шаг
Спокойный разбор питания
Мы посмотрим на вашу ситуацию без универсальных схем, жёстких ограничений и давления. После консультации будет понятнее, что поддерживает текущие сложности и с каких шагов лучше начать.
можно начать с одного спокойного разбора